रोचक

मोटो कम्मर स्लीम बनाउन खाना खानुभन्दा १ घण्टा

काठमाडौँ । आजको समयमा मोटोपनाका समस्याहरू धेरै छिटो बढ्दैछन्। शरीरमा मोटोपना हुनाले धेरै रोगहरु निम्त्याउँछ।

अत्यधिक मोटाईको कारण, तपाईंलाई उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, चिनी जस्ता रोगहरू हुने सम्भावना बढेको हुन्छ। तपाईंको शरीरका अन्य सबै अंगहरूमा बोसो लागेमा त ठिक छ तर तपाईंले कहिल्यै पेटमा बोसो बढ्न दिनु हुँदैन।

मोटो पेट भित्र थुप्रै रोगहरूको खतरा छ। तपाईंले देख्नु भएको होला कि केहि व्यक्तिहरूको सामान्यतया हात र खुट्टा ठिक नै हुन्छ तर तिनीहरूको पेट बाहिर निस्कने गर्दछ । यो तपाइँको गलत खाने बानीको कारणले हो।**भिडियो हेर्न तल क्लिक गर्नुहोला **

यदि तपाईंको कम्मर फैलिएको छ वा पेट आएको छ भने, तपाईंले यसलाई कम गर्न प्रयास गर्न सुरु गर्नुपर्छ। ठुलो कम्मरलाई सानो बनाउँनाले राम्रो मात्रै देखिँदैन यसले स्वास्थ्यमा लाभ पनि पुर्याउँदछ ।

मानौं तपाईं आफ्नो बोसो पेट र ठुलो मोटो कम्मरलाई सानो बनाउने प्रयास गर्नुभएकै हो भने यसको लागी के गनुपर्छ भन्ने कुरा जान्नैपर्ने हुन्छ ।

यदि तपाईं आफ्नो बोसो कम्मर पातलो गर्न चाहनुहुन्छ भने पहिले व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। योग, व्यायाम वा केही दिनको लागि प्रत्येक दिन चलाउने जस्ता चीजहरू गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ जिममा पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ। तर यी सबै चीजहरू गरेर पनि तपाईंको कम्मर सोचेजस्तो पातलो हुनेछैन।

तपाईंले देख्नुभएकै होला धेरै व्यक्तिहरु जिममा जाने र नियमित व्यायाम गर्ने गर्ने गर्दछन् । यस्तो अवस्थामा उनीहरूको बाइसेप्स (मांसपेशीहरू) बनाइन्छ तर कम्मर अझै पातलो हुँदैन।

यो किनभने व्यायामले कम्मर पातलोमा २० प्रतिशत भूमिका खेल्छ जबकि तपाइँको खानाले ८० प्रतिशत काम गर्दछ।

यदि तपाईं वास्तवमै आफ्नो कम्मर स्लिम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो खाना र पेय पदार्थमा नियन्त्रण गर्नुपर्नेछ। सबै भन्दा पहिले, तपाईं बजार को जंक फूड खान रोक्नुहोस्।

तपाईंले खानामा तरकारीहरू, सलाद, अंकित अनाजहरू र फलहरू अधिक मात्रामा खाने गर्नुहोस् । एक पटक पूर्ण खानाको साटो तपाईले दिनको चारदेखि पाँच पटक थोरै खानु पर्छ।

यसमा तपाई दुई पटक मुख्य खाना खान सक्नुहुनेछ र बाँकी समय अन्य स्वस्थ चीजहरू खान सक्नुहुनेछ।

खाना खानु भन्दा १ घण्टा पहिले यो खानाले कम्मरलाई चाँडै घटाउँदछ।

अब हामी तपाइँलाई तपाइँको फैलिएको कम्मर पातलो गर्न उत्तम र प्रभावकारी तरिका बताउन जाँदैछौं।

जब तपाईं आफ्नो मुख्य खाना जस्तै खाजा वा बेलुकाको खाना खानुहुन्छ, तब कच्चा तरकारीहरू र सलाद त्यो भन्दा एक घण्टा अघि खानुहोस्।

यसमा काँक्रा, गाजर र फूलगोभी सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई एक घण्टा पहिले काँचो खानुपर्दछ। यी तरकारीहरूको मात्रा वा सलाद सामान्य राख्नुहोस्।

उदाहरण को लागी, एउटा कचौरामा वा प्लेट मा काटे पछि जति तपाई काँचै खानसक्नुहुन्छ त्यति खानुहोस्।

धेरै मानिसहरू खानाको साथमा सलाद पनि खान सक्छन्। तर यदि तपाइँ एक घण्टा पहिले यो खानुहुन्छ, भने यसले तपाइँको पाचन प्रणालीलाई अझ सक्रिय बनाउँछ।

यस कारणले गर्दा, जब तपाइँ यस्ता खाना खान्नुहुन्छ, यसले तपाईको पेटको बोसो सजिलै हटाउन मदत गर्दछ

Related Articles

Back to top button
Close