बिहिबार ०७ आश्विन २०७८

किशो’रास्था पार गरेसँगै महिलामा म’हिनावारी सुरु हुन्छ। २८ दिनको अवधिमा हुने म’हिनावारीका बेला रगत बग्ने भएकाले थकान महसुस हुन्छ, साथै स्वास्थ्यमा पनि शि’थिलता आउन सक्छ। तर, म’हिनावारी भएका बेला कतिपय कुरा अ’न्जानवश गरिन्छ। के गर्न मिल्ने के गर्न नमिल्ने भन्ने बारे थाहा नहुँदा कतिपय गर्न नहुने कुरा पनि गरिरहेका हुन्छौं।

त’सर्थ म’हिनावारी भएको समय निम्न कामहरु भुलेर पनि गर्नुहुँदैन:

वै’क्सिंग
धेरै म’हिलाहरूलाई पीरियड्सको समयमा धेरै दुखाइ हुन्छ किनभने यस समयमा हाम्रो शरीरमा इ’स्ट्रोजेनको स्तर घट्छ। जुन म’हिलाहरुलाई यो पहिलोपटक भएको छ उनीहरुलाई थाहा हुन्छ कि यो कति पेनफुल हुने गर्दछ।

त्यसैले धेरै म’हिलाहरू यस समयमा डाक्टरमा जान्छन्। र यस अवधिमा, तपाइँ वै’क्सिंग गर्ने बारेमा सोच्दै नसोच्नुहोस् । जब तपाईको इ’स्ट्रोजेनको स्तर पहिलाको जस्तै हुन्छ तब तपाई वै’क्सिंग गराउन सक्नुहुनेछ।

दुधबाट बनेका चिज नखानुहोस्
म’हिनावारीको पीडाबाट बच्न क्या’ल्सियम खाने गर्नुहोस्। तर दूध वा दूधबाट बनेको कुनै पनि चीज, जस्तै पनीर दही खानु हुँदैन। महिनावारीको समयमा यी सबै चिज खानाले महिनावारमिा हुने पीडा, दुखाइ झन् बढाउन सक्छ किनकि एराकाडोनी एसिड समावेश हुन्छ।

यसको सट्टामा, तपाई बदामको दूध पिउनुहोस् वा नरिवलको दूधबाट बनेको दही खानुहोस्, यसले तपाईंलाई क्या’ल्सियम पनि दिन्छ र कुनै पीडा पैदा पनि गर्दैन। यस बाहेक, तपाईं फलफुलहरू खान सक्नुहुनेछ वा उनीहरूबाट बनेका जुस पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

यो पनि पढ्नुहोस

म’हिनावारीका बेला सरसफाइमा ध्या’न दिन जरुरी हुन्छ। ज’थाभावी कपडाको प्रयोग गर्नुहुँदैन । म’हिनावारीका बेला स्या’निटरी प्या’ड वा नरम कपडा मात्र प्रयोग उ’त्तम मानिन्छ। स्या’निटरी प्या’ड वा नरम कपडा फेरि रहनुपर्छ। एउटा स्या’निटरी प्याड राखेको ६ घण्टा भएपछि अर्को स्या’निटरी प्या’ड फेर्नुपर्छ ।

म’हिनावारी भएको बेला सकेसम्म दिनहुँ नुहाउनु पर्छ। र, गो’प्य अं’ग राम्ररी सफा पानीले पखाल्नुपर्छ । म’हिनावारीको बेला प्रयोग भएका कपडा साबुन पानीले राम्ररी धोएर घाममा सुकाउनुपर्छ । स्या’निटरी प्याड प्रयोग गरिसकेपछि भने नबिर्सीकन साबुन पानीले हात धुनुपर्छ । म’हिनावारी भएका बेला पौ’ष्टिक तथा झो’लिलो खानेकुरा बढी खानुपर्दछ ।

७० पटक हेरिएको

तपाईको प्रतिक्रिया